切斷干擾源

當(dāng)我們想要專心做一件事情的時(shí)候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時(shí)，在我們的生活中有很多干擾源，例如手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)等，一個(gè)他人的短信也許就可以讓我們轉(zhuǎn)移注意力，去干其他事情，甚至很難再回到最初的狀態(tài)。

我們要做的就是簡(jiǎn)化周圍所有的干擾源，把所有認(rèn)為可能會(huì)打斷我們專注狀態(tài)的東西全部通通切斷。這種保持專注的狀態(tài)很重要，本來(lái)磨磨蹭蹭要2個(gè)小時(shí)做完的事情，我可能不到一個(gè)小時(shí)就搞定了。那么節(jié)省的時(shí)間我可以用來(lái)徹底的放松。這樣即完成了任務(wù)，又可以好好的休息。

2.

分解任務(wù)

分解任務(wù)的精髓就是簡(jiǎn)化，將你想要拖延的任務(wù)分解開來(lái)，使它變成10個(gè)非常簡(jiǎn)單的子任務(wù)，你只需要先完成1個(gè)子任務(wù)，然后告訴自己，這個(gè)任務(wù)已經(jīng)做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再開始下一個(gè)子任務(wù)。這樣，我們就能很快的行動(dòng)起來(lái)，而不是內(nèi)心充滿畏懼造成拖延。

再大的任務(wù)也可以分解成很多小的子任務(wù)，將每個(gè)子任務(wù)分配到自己的可用時(shí)間里面，當(dāng)所有的子任務(wù)被完成，那么一個(gè)看似不可能的艱巨任務(wù)也搞定了。

3.

禁止多任務(wù)操作

雖然說我們的大腦是多任務(wù)操作系統(tǒng)，我們可以一邊唱歌一邊洗澡，一邊聽音樂一邊做飯。但有的時(shí)候，單線程工作可以讓我們保持高度的注意力，讓我們更快的完成任務(wù)，從而減少拖延的次數(shù)，培養(yǎng)立即完成的好習(xí)慣。

4.

比較法

當(dāng)我深入思考了為什么會(huì)產(chǎn)生拖延的問題之后，我認(rèn)識(shí)到拖延其實(shí)就是一種自我欺騙。我們?nèi)诵陨鷣?lái)懶惰，這我不得不承認(rèn)，如果有一個(gè)舒服溫暖的被窩，我是不會(huì)愿意起身去寒冷的戶外。

從遠(yuǎn)古以來(lái)，我們?nèi)祟惥瓦M(jìn)化了一個(gè)自我保護(hù)的功能，即遠(yuǎn)離有害的，趨向有利的。這樣可以使我們能夠更好地存活在惡劣的環(huán)境中，這是我們大腦的一個(gè)固有機(jī)制。那么，拖延的產(chǎn)生本質(zhì)也與這個(gè)有關(guān)，我們更希望去做簡(jiǎn)單的快樂的事情，而不是令我們痛苦的工作。

5.

不要追求完美

有的時(shí)候由于我們追求完美的心理在作怪，導(dǎo)致我們還沒有開始做一件事情就已經(jīng)在為各種可能出現(xiàn)的問題而焦慮，最后結(jié)果是我們遲遲不敢開始著手去做，使得任務(wù)拖延。

事實(shí)上，我們可以給自己定一個(gè)很低的起點(diǎn)，例如我要達(dá)到一口氣做200個(gè)俯臥撐，那么我可以第一天只做10個(gè)，第二天增加到15個(gè)。這樣，起點(diǎn)很低，我就更愿意相信自己能夠做完并且不會(huì)痛苦，我也就敢于開始，而不是只停留在幻想的階段。我們所拖延的大多數(shù)任務(wù)，都是因?yàn)槲覀儼阉氲锰y了，太痛苦了，當(dāng)我們把起點(diǎn)放低，我們會(huì)立即去做。

6.

堅(jiān)信自己的實(shí)力

最讓我痛恨一種人就是整日告訴他人"你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。"這種人不知道抹殺了多少懷有夢(mèng)想的人，將他人的彩色的世界變得灰暗無(wú)助。如果你相信自己，就要忽視那些弱者的話，他們說你不行是因?yàn)樗麄冏约阂矝]有做到。

其實(shí)，我們每個(gè)人的心中都有這種人的存在，當(dāng)我們面對(duì)困難時(shí)，會(huì)有一種聲音告訴我們"你不行，你不可能做到，這件事很難很痛苦。"如果是一個(gè)真實(shí)的人，我們也許會(huì)憤怒的告訴他"我能做到!"，但是，如果換做自己呢?我們又有多少勇氣戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的怯懦呢?

正是有了這些弱者的聲音，使得我們動(dòng)搖了堅(jiān)定的信念，多少可以改變世界的想法拖延至今。解決方法只有一個(gè)——那就是現(xiàn)在開始去做，一旦你開始了，就無(wú)所畏懼。